Hướng dẫn thực hành vận động thể chất theo tiêu chuẩn 150 phút mỗi tuần của WHO và CDC kết hợp rèn luyện tim mạch (Aerobic) và kháng lực cơ bắp. Phân tích khoa học về chiến lược nạp năng lượng trước tập, bù nước – khoáng điện giải trong lúc vận động và bổ sung Protein phục hồi cơ bắp an toàn.