Cẩm nang tra cứu chuyên sâu về vai trò sinh học, nhu cầu khuyến nghị hàng ngày (RDA) và giới hạn an toàn tối đa (UL) của các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hướng dẫn cách nhận biết dấu hiệu thiếu hụt vi chất, chọn nguồn thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất và nguyên tắc phối hợp vi chất tăng khả năng hấp thu.